Egészség: Stressz? Étkezéssel javíthatunk a helyzeten!

Bezár

Egészség és evés klub

Szeretettel köszöntelek a Egészség és evés klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 307 fő
  • Képek - 239 db
  • Videók - 11 db
  • Blogbejegyzések - 200 db
  • Fórumtémák - 10 db
  • Linkek - 16 db

Üdvözlettel,

Egészség és evés klub vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bezár

Egészség és evés klub

Szeretettel köszöntelek a Egészség és evés klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 307 fő
  • Képek - 239 db
  • Videók - 11 db
  • Blogbejegyzések - 200 db
  • Fórumtémák - 10 db
  • Linkek - 16 db

Üdvözlettel,

Egészség és evés klub vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bezár

Egészség és evés klub

Szeretettel köszöntelek a Egészség és evés klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 307 fő
  • Képek - 239 db
  • Videók - 11 db
  • Blogbejegyzések - 200 db
  • Fórumtémák - 10 db
  • Linkek - 16 db

Üdvözlettel,

Egészség és evés klub vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bezár

Egészség és evés klub

Szeretettel köszöntelek a Egészség és evés klub közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 307 fő
  • Képek - 239 db
  • Videók - 11 db
  • Blogbejegyzések - 200 db
  • Fórumtémák - 10 db
  • Linkek - 16 db

Üdvözlettel,

Egészség és evés klub vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Network.hu

Közösségek közösségi oldala.

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Egészség és evés klub

Egészség és evés klub hírei

Stressz? Étkezéssel javíthatunk a helyzeten!

11 éve | Bárány Mihályné Marika | 0 hozzászólás

Jól jöhetnek a teljes értékű szénhidrátok

Életünkben a stressz sajnos igen komoly szerepet játszik, annak egészségünkre gyakorolt minden negatív tulajdonságával együtt. Ám étkezésünkkel sokat javíthatunk a helyzeten.

Több kutatás is bebizonyította már, hogy étrendünk nemcsak egészségi állapotunkra, de hangulatunkra is hatással van. Ha étkezésünk kiegyensúlyozott, közérzetünk is jobb, és nemcsak fizikálisan, de lelkileg, szellemileg is könnyebben vesszük a mindennapok kihívásait. Ám mai rohanó életünkben bármikor kerülhetünk stresszes, feszült állapotba, és hogy ne történjen semmi komolyabb egészségügyi probléma, fogadják meg alábbi tanácsainkat!

Feszült vagy ideges hangulatAkár késésben vagyunk egy fontos találkozóról, vagy szoros határidőben dolgozunk, esetleg komoly orvosi vizsgálat eredményét várjuk, nem számít, melyek a forgatókönyv fordulatai, feszült helyzetben a szervezet hasonló tüneteket produkál. A vérnyomás emelkedik, a szívverés szaporább lesz, és a szervezet glükózt termel, hogy elegendő energiát adjon a stressz átvészeléséhez. Növekszik a kortizol hormon ("stressz hormon") szintje is, és ha a feszült állapot túl hosszú ideig tart, akár szív- és érrendszeri betegség, cukorbaj és elhízás is kialakulhat. Ilyen helyzetben a legfontosabb, hogy megnyugodjunk, melyben étkezésünk is segítségünkre lehet.

Stressz? Étkezéssel javíthatunk a helyzeten!

Milyen ételekhez nyúljunk?Elsősorban komplex szénhidrátokhoz, például a hüvelyesekhez, teljes kiőrlésű kenyerekhez és gabonákhoz, valamint a keményítőtartalmú zöldségekhez, mint a burgonya és a kukorica. Hogy mindez miért működik? Mert a szénhidrátok úgy oldják a stresszt, hogy növelik a szerotonin hormon termelését, ami javítja az agyban a hangulatot, növeli az érzelmi energiát, és enyhíti a fájdalmat. Továbbá nyugtató hatású, de hogy mindezt valóban el is érjük, a szénhidrátokat éhgyomorra, és meglepő módon, fehérje nélkül kell enni. A teljes kiőrlésű gabonákból álló reggeli egy kevés friss gyümölccsel fogyasztva stresszes időszakban ezért lehet jó választás. 

Érdemes megjegyezniA finomított és feldolgozott egyszerű szénhidrátok, mint például a fánkok és sütemények, gyorsabban fokozzák a szerotonin termelést, mint a komplex szénhidrátok, esetükben ugyanis a glükóz hamar felszabadul, ami tovább növeli az agy szerotonin előállító képességét. De ha lekváros fánkot választunk a teljes kiőrlésű pita helyett, súlyos árat kell fizetnünk a testsúlynövekedéssel, és egészségi állapotunkat is veszélyeztethetjük.

Címkék: kortizol stressz szerotonin szénhidrátok szív- és érrendszeri betegségek

Kapcsolódó hírek:

  Jobb az étel a szívgyógyszernél

  A böjtölés jót tesz az egészségnek

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Új hír
Hírek szerkesztése

Közösségben Mindenben

Ez történt a közösségben:

Friss események »

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu

© 2007 Copyright Network.hu Minden jog fenntartva.

Impresszum Felhasználási feltételek Adatvédelem Médiaajánlat FAQ