Szeretettel köszöntelek a Egészség és evés klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Egészség és evés klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség és evés klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Egészség és evés klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség és evés klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Egészség és evés klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Egészség és evés klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Egészség és evés klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Vitaminok, olajok, gyógynövények - miket együnk, hogy az agyunk megkapja a neki legmegfelelőbb tápanyagokat, és ezt nagyszerű memóriával és rengeteg okossággal hálálja meg.
Vitaminok, olajok, gyógynövények - miket együnk, hogy az agyunk megkapja a neki legmegfelelőbb tápanyagokat, és ezt nagyszerű memóriával és rengeteg okossággal hálálja meg.
B-vitamin
Ezekben van: B1-vitamin a teljes kiőrlésű gabonák, olajos magvak, hús, tojás, brokkoli, kelbimbó. B6: dinnye, máj, hús, tojás, káposzta, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonák
Az idegrendszer szempontjából a B-vitamin-család kulcsfontosságú, közülük is elsősorban a B1 és a B6 vitaminok. A megfelelő energiafelhasználást segítik és a szem, a bőr és az idegrendszer épségéért is felelnek. A B1-vitamin a szénhidrát anyagcsere szabályozásában vesz részt. A B12 hiánya pedig egyenesen fáradtságot, depressziót vagy idegkárosodást idézhet elő.
Recept:
Így főzheti tökéletes állagúra a tojást.
izgalmas káposztasaláták egész télre
C-vitamin
Ezekben van: citrusfélék, bogyós gyümölcsök, paradicsom, kivi, brokkoli, karfiol, karalábé, paprika
Miért jó? A C-vitamin hiánya lehet felelős például a tavaszi fáradtság kialakulásáért, mivel a téli időszakban nehezebb C-vitaminban gazdag élelmiszerekhez jutni. Stresszhelyzetben megnő a C-vitamin felhasználás, ezért fokozott bevitelre van szüksége a szervezetnek. Segít az érrendszeri megbetegedések megelőzésében és erősíti az immunrendszert.
Csípős narancssaláta
Narancsos-datolyás vöröskáposztasaláta
D-vitamin Ezekben van: halmájolajok, máj, tojás, tejtermékek Érrendszeri megbetegedések megelőzésére jó, javítja a keringést. Az alacsony D-vitamin szinttel rendelkező újszülötteknél később magasabb a skizofrénia kialakulásának kockázata - állítják az ausztráliai Queenslandi Agykutató Intézet munkatársai. Májas receptek:
Klasszikus májkrém
Borjúmáj fügével
Libamáj sütése szeletben
Narancsos libamájpástétom
Paprikás libamájpástétom
Hízott libamáj pucolása
E-vitamin
Ezekben van: olajos magvak (diófélék, mandula, mogyoró, napraforgómag), a zöld színű zöldségek (brokkoli, spenót), búzacsíra, avokádó
Miért jó? Az E-vitamin segíthet a szellemi leépülés és az Alzheimer-kór megelőzésében. Az E-vitamin zsírban oldódó vitamin, ezért a tökéletes felszívódáshoz szükség van egészséges növényi olajokra is, amelyek ráadásul szintén fontos E-vitamin források.
Receptek:
http://www.origo.hu/tafelspicc/kozelet/20121024-agyserkento-etelek-vitaminok-fuszernovenyek-gyumolcsok-zoldsegek-csokolade.html
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
A banán
Fejes káposzta
Együnk sok rostot! De mi is az?